ソーシャルメディアアナリティクス

Instagramの投稿ベストタイム:2週間で自分の答えを見つける

ありがちな早見表は忘れましょう。フォロワーが動いている時間帯をInstagramのインサイトから引き出して、3つの時間枠を2週間テストすれば、皆さん本来の投稿時間が見つかります。

4 min read

更新日:Jul 16, 2026

自宅でスマホからInstagramのオーディエンス活動データを確認する女性

Instagramの投稿ベストタイムは、実はもうアプリの中にあります。プロフィールを開いて、プロフェッショナルダッシュボードをタップし、フォロワー数をタップして、最もアクティブな時間帯まで下にスクロールしてください。このグラフには、フォロワーが実際にInstagramを使っている時間と曜日が、曜日ごとに分かれて表示されます。

ただし、これはスタート地点であって、最終的な答えではありません。人がアプリを開いている時間はわかりますが、皆さんの投稿に反応してくれる時間まではわかりません。それを知るには、短いテストをします。3つの時間枠を選んで、2週間そこに投稿し、勝ち残った枠を採用するだけです。

ざっくり言うと: フォロワーの活動時間をインサイトから引き出して(プロフェッショナルダッシュボード>フォロワー数>最もアクティブな時間帯)、上位3つの時間枠を2週間テストし、投稿から最初の1時間のリーチがいちばん良かった枠を採用しましょう。

オーディエンスの活動時間を引き出す(5分でできます)

  1. まず、プロアカウントになっているか確認します。まだの場合は設定>アカウントの種類とツール>プロアカウントに切り替えるへ。無料です。
  2. プロフィールを開いて、プロフェッショナルダッシュボードをタップします。
  3. フォロワー数(インサイト内の合計フォロワーでもOK)をタップします。
  4. いちばん下までスクロールして最もアクティブな時間帯へ。時間を切り替えたり、曜日ごとにスワイプしたりして見てみましょう。

そのまま信じる前に、知っておきたいことが3つあります。

  • グラフが表示されるには、フォロワーが100人以上必要です。
  • これはフォロワーがオンラインの時間を測るもので、反応してくれる時間ではありません。たいていは重なりますが、いつもとは限りません。
  • オーディエンスが複数のタイムゾーンに散らばっていると、グラフは平坦になってしまいます。インサイト>フォロワー>トップの場所をチェックして、いちばん大きい都市の現地時間に合わせてスケジュールしましょう。

まだデータがない?まずはこの時間枠から

アカウントが新しかったり、グラフが平坦だったりする場合は、とりあえずのスタート地点を借りて、あとはテストに答えを出してもらいましょう。ここに挙げるのは、私たちが運用しているアカウントをもとに、私たちならまず試す時間枠です(すべてオーディエンスの現地時間です)。

アカウントの種類 テストする時間枠 向いている曜日
ローカルビジネス(B2C) 11時〜13時 と 18時〜20時 火〜金
B2B / 専門サービス 7時〜9時 と 12時〜13時 火〜木
クリエイター / ライフスタイル 12時〜14時 と 19時〜21時 水〜日
EC 12時〜13時 と 20時〜22時 木〜日

曜日については、火曜から木曜が、ほぼどのアカウントでもいちばん安定しています。月曜は、人が仕事モードに戻る10時ごろから効いてきます。週末はライフスタイルやショッピング系のコンテンツに強く、B2Bには弱めです。

これらはすべて仮説だと考えてください。2週間後には、皆さんのデータがこれに取って代わります。

3つの時間枠を2週間テストする

やり方は、これで全部です。

  1. 3つの時間枠を選ぶ: 「最もアクティブな時間帯」のグラフで1位の枠、2位の枠、そして上の表からワイルドカードを1つ。
  2. 2週間、順番に回す。 最低12投稿を目標に、各枠に4回以上あたるようにします。それより少ないと、ただのノイズを読んでいることになります。
  3. コンテンツの条件をそろえる。 ある枠でリール、別の枠で静止画、というテストはやめましょう。それでは、時間ではなく形式をテストしていることになります。キャプションも同じで、長さやスタイルは一定に(プラットフォームごとに実際に効くキャプションの長さはこちら)。
  4. 1投稿につき2つの数字を測る: 最初の60分間のリーチと、エンゲージメント率(インタラクション÷リーチ)です。

現実的にいちばん厄介なのは、その時間枠にちゃんと投稿することです。ベストの枠が日曜の20時だったとして、日曜の20時にリアルタイムで投稿したくはないですよね。2週間分の投稿をあらかじめまとめて用意して、コンテンツカレンダーで分単位まで正確にスケジュールしておきましょう。Mydropが皆さんの代わりに投稿し、結果を投稿ごとに記録してくれるので、最後の比較はスプレッドシートに一晩かける代わりに、数分で終わります。

投稿の時間枠を比べるため、ノートパソコンの横で紙に印刷した投稿のパフォーマンス数値を見直す様子

自分をだまさずに結果を読む

2週間後、投稿を時間枠ごとに並べて、平均を比べます。正直に読むためのルールをいくつか紹介します。

  • 平均する前に、いちばん良かった1投稿を外す。 半分バズったリールが1つあると、間違った枠に王冠をかぶせてしまいます。
  • 勝者は、まぐれではなく安定して勝つ枠。 平均では勝っていても、直接対決の半分で負けているなら、それは勝ったとは言えません。
  • 同点なら、早いほうの枠を選ぶ。 早い時間の投稿は、フィードに載る初日が長くなります。
  • 1日の中の推移を確認する。 Mydropのアナリティクスなら、プロフィールごとに日単位の時系列が手に入るので、その枠が毎週効いているのか、たまたま一度跳ねただけなのかが、ひと目でわかります。

そこまで来たら、腹をくくりましょう。いちばん大事なコンテンツは勝った枠に投稿し、2位の枠は毎日の2つ目の投稿枠として使い、あとはもう考えないことです。

見直しは四半期に一度で十分です。活動時間は季節や学校のカレンダー、サマータイムとともに少しずつずれますし、バズった1投稿によるフォロワーの急増が、オーディエンス全体の傾向をまるごと変えることもあります。

今日やること

「最もアクティブな時間帯」のグラフを引き出して、上位2つの時間をメモし、ワイルドカードの枠を1つ足して、これからの2週間分の投稿をその3つの枠にスケジュールしましょう。

複数のアカウントでこれをやっているなら、まさにそれこそMydropが生まれた目的です。すべてのInstagram投稿を分単位で正確にスケジュールでき、何もエクスポートせずにプロフィールごとに時間枠を比べられます。無料で始めれば、お昼までに2週間のテストをスケジュールし終えられます。

FAQ

さくっと回答

Instagramのプロフィールを開いて、「プロフェッショナルダッシュボード」をタップし、フォロワー数をタップして、「最もアクティブな時間帯」まで下にスクロールします。フォロワーがアプリを使っている時間が、曜日ごとに1時間単位でグラフに出てきます。

多くのアカウントでいちばん安定して伸びるのは、火曜から木曜です。週末はライフスタイル系やクリエイター、ECのアカウントとは相性が良い一方、B2Bでは弱めになりがちです。そして皆さん自身のインサイトのデータは、いつでもこうした一般論より頼りになります。

月曜も悪くありません。特に、人が仕事モードに戻る午前の遅め〜お昼どき(現地時間でだいたい10時〜13時)が狙い目です。月曜の早朝は、フィードが週末の投稿の追いつきコンテンツで混み合うので、たいてい弱めになります。

あれは何百万というアカウントを平均したものです。データがまったくない時のスタート地点としては悪くありませんが、最終的な答えとしては誰にとっても物足りません。皆さん自身のオーディエンスの活動時間に対して2週間テストすれば、どんな早見表にも勝てます。

軽い見直しは四半期に一度、またはオーディエンスに目立った変化があった時(バズった投稿、新しい市場、フォロワーの急増など)に行いましょう。活動時間は、季節や学校のスケジュール、時刻の切り替わりとともに少しずつずれていきます。

次の一手

作業のために調整するのをやめましょう

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Mydrop編集チームは、このブログでガイド、比較、プレイブックを執筆しています。ソーシャルメディアの計画、公開、承認、分析、マルチブランド運用について、実際にMydropを使うチームの知見をもとに解説します。各記事は製品チームによって調査・編集・保守されています。

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